💡 Repères & Valeurs nutritionnelles
Composition de référence pour 100g d'aliment.
🥩 Viandes, Poissons & Œufs
Blanc de poulet
Ratio cuit : 0.75
🔥 110 kcal
🥩 23g prot
🍞 0g gluc
🥑 1.5g lip
Pavé de saumon
Ratio cuit : 0.8
🔥 208 kcal
🥩 20g prot
🍞 0g gluc
🥑 13g lip
Steak haché 5%
Ratio cuit : 0.85
🔥 125 kcal
🥩 21g prot
🍞 0g gluc
🥑 5g lip
🌾 Féculents & Sources de Glucides
Riz basmati (pesé cru)
Ratio cuit : 2.5
🔥 350 kcal
🥩 7g prot
🍞 78g gluc
🥑 0.8g lip
Pâtes semi-complètes (crues)
Ratio cuit : 2.2
🔥 348 kcal
🥩 12g prot
🍞 68g gluc
🥑 2g lip
🥦 Légumes & Fibres
Brocolis
Ratio cuit : 0.9
🔥 34 kcal
🥩 2.8g prot
🍞 4g gluc
🥑 0.4g lip
Courgettes
Ratio cuit : 0.7
🔥 17 kcal
🥩 1.2g prot
🍞 2.1g gluc
🥑 0.3g lip